فوائد البرتقال: من فيتامين C إلى مضادات الأكسدة
البرتقال فاكهة حمضيات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحتك. تصف هذه المقالة العناصر الغذائية التي تحصلون
عليها من تناول البرتقال والفوائد المعززة للصحة لتناول البرتقال.
الفوائد الصحية للبرتقال
أظهرت الدراسات والأبحاث أن تناول البرتقال يمكن أن يحسن صحتك ويقيك من العديد من الأمراض:
1- صحة الجهاز المناعي يعمل تناول البرتقال الذي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة على تحسين وظيفة الجهاز المناعي من خلال تقوية وظيفة الخلايا المناعية.
يحتوي البرتقال على مركبات تساعد على الوقاية من الالتهابات التي قد تؤثر على وظيفة الجهاز المناعي للشخص، كما يحتوي على الألياف التي تعزز عملية الهضم، وهو أمر ضروري لتحقيق
توازن صحي لبكتيريا الأمعاء التي قد تؤثر على وظيفة الجهاز المناعي.
2- صحة القلب. يعزز البرتقال الغني بفيتامين C والبوتاسيوم والفلافونويدات والكاروتينات صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والعوامل المسببة لها مثل السكري
والكوليسترول الضار. يقلل تناول البرتقال من مستويات الكوليسترول في الدم وضغط الدم.
3- صحة الجهاز الهضمي. يحسن تناول البرتقال من عملية الهضم لاحتواء البرتقال على الألياف. بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع والحد من الإفراط في تناول الطعام، تعزز الألياف صحة الجهاز
الهضمي من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين في الجسم، وتنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك والإسهال.
4- صحة البشرة تناول البرتقال الغني بفيتامين C، الذي يعزز صحة البشرة ويحفز إنتاج الكولاجين ويحافظ على مرونة البشرة وصحتها، ويقلل من ظهور التجاعيد ويحسن التئام الجروح.
