المشمش مشروب صيفي لذيذ وصحي

يعتبر عصير المشمش من المشروبات الصيفية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، الفيتامينات والمعادن.

فوائد عصير المشمش

1- تقوية النظر

يتميز عصير المشمش باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ والبيتا كاروتين، اللذين يساعدان على تقوية النظر وتقليل خطر الإصابة بأمراض الضمور

2- زيادة المناعة

يساعد عصير المشمش على تقوية الجهاز المناعي، ويرجع السبب إلى احتوائه على فيتامين سي، الذي يساهم في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

3- إنقاص الوزن

عند تناول كوب واحد من عصير المشمش، يحصل الجسم على 34 سعرة حرارية فقط، وهذا ما يجعله من المشروبات الصيفية المناسبة لمتبعي الدايت، بشرط أن يكون غير محلى بالسكر.

قد يهمك: يفقدك 3 كجم في five أيام.. إليك فوائد وأضرار دايت المشمش

4- تحسين عملية الهضم

يمثل عصير المشمش أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لأنه يحتفظ بقدر من الألياف، تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج والحد من الإمساك والانتفاخ والغازات.

5- تعزيز صحة القلب

يلعب عصير المشمش دورًا كبيرًا في تعزيز صحة القلب، بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم 

قد يهمك أيضًا: المشمش الاختيار الأمثل لمواجهة هذه الأمراض.. احرص على تناوله

6- مضاد للأنيميا

يقلل عصير المشمش من فرص الإصابة بالأنيميا، وذلك لاحتوائه على معدن الحديد، الذي يعمل على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

7- ترطيب الجسم

يساعد عصير المشمش على ترطيب الجسم وحمايته من الإصابة بالجفاف، لاحتوائه على الماء، بالإضافة إلى غناه بالبوتاسيوم، الذي يحافظ على توازن السوائل بداخله.

8- الوقاية من الأمراض المزمنة

تخفض مادتا الفلافونويد والأنثوسيانين في عصير المشمش من مستويات الالتهاب بالجسم، بنسبة تتراوح بين 42 و73%، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة،

فوائد عصير المشمش للبشرة

يقدم عصير المشمش العديد من الفوائد للبشرة، أهمها:

– تأخير ظهور التجاعيد، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

يحتوي 100 جرام من عصير المشمش على العناصر الغذائية التالية:

– fifty four سعرة حرارية.

– thirteen.3 جرامًا من الكربوهيدرات.

– eleven.7 جرامًا من السكر.

– zero.Three ملليجرام من الحديد.

– 104 ملليجرام من البوتاسيوم.

– 6 ملليجرامًا من الصوديوم.

– 25 ملليجرامًا من فيتامين سي.

– 167 IU من فيتامين أ.