تناول وجبة غداء صحية ومتوازنة
أهمية تناول وجبة غداء صحية ومتوازنة. ولكن ما هي العناصر التي تجعل الغداء صحيا وكيفية موازنة هذه العناصر بحيث تكون متوازنة ولذيذة في نفس
الوقت دعونا نجد الجواب.
كيفية اختيار وجبة غداء صحية ومتوازنة
كيفية اختيار أفضل وجبة غداء صحية ومتوازنة ولذيذة يجب أن يعتمد أفضل غداء صحي على النسبة الدقيقة للعناصر الغذائية الرئيسية للتأكد من
أن نظامك الغذائي متوازن ويوفر كل القيمة الغذائية التي يحتاجها جسمك.
يجب أن يتكون الغداء المثالي من 25 ٪ بروتين و 50 ٪ خضروات (نيئة أو مطهية) و 25 ٪ كربوهيدرات صحية.
كيفية تحديد حجم النظام الغذائي ووجبة غداء صحية ومتوازنة سيختلف حجم الحصة اعتمادا على السعرات الحرارية لاحتياجاتك الفردية خلال اليوم.
عندما تعرف متطلباتك اليومية من السعرات الحرارية ، يمكنك بعد ذلك تقسيم السعرات الحرارية اليومية بين الوجبات لتحديد حجم كل حصة.
